金福彩票手机版:健脾消食常吃五種酸性食物

最新资讯 2019年09月15日 23:38

健脾消食常吃五種酸性食物

健脾消食常吃五種酸性食物

【周琦不敢出门见人】

酸奶 酸奶是很多人喜歡的乳製品□〇,含有大量的活性乳酸菌♀┊,可以改善腸道菌群π,調節機體的免疫功能⊙♀。酸奶的乳糖含量低於鮮奶?◇↑,而乳酸含量增加☆♀,適合乳糖不耐受的人⊿?。

醋 醋有很多種▽,以米醋或陳醋為佳∵〇∴。在涼拌菜中放些醋⊙⊙☆,不但味道鮮美□◇,促進食慾?,而且能起到殺菌消毒的作用♂⌒。吃帶餡食物或油膩重的食物時♂∵,加點醋或蘸醋吃⌒,可以解油膩、助消化﹡□□。在痢疾流行的夏季⌒,可以適當多吃點醋↑∵〇,以增強腸胃殺滅痢疾桿菌的能力♀♂。但食醋后要立即漱口∴♂☆,以免損壞牙齒;多食醋會傷筋損齒┊⊙┊,胃酸過多者亦不宜食∴∵。(莫鵬整理)

雖然酸奶的好處很多☆,但飲用不要過量∟,以每天250克~400克為宜⊙。還要注意的是♂,酸奶從冰箱里取出后♀◇♂,不要馬上飲用﹡♂◇,應先在室內放置半小時左右再飲用∵,以免對腸胃造成刺激π⌒▽。

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酷熱難擋□,胃腸功能減弱⊿,味覺也會退化↑┊,使舌頭感知食物味道的能力逐漸減弱□☆∟,導致吃什麼都沒滋味∵。在此?,向大家推薦5種酸性食物♀☆☆,有助於生津開胃〇〇?,健脾消食☆♀∵。

山楂 山楂是最好的酸性食品▽,含有脂肪分解酶┊∴□,不僅可以健胃消食♂∵◇,還能降低血清膽固醇及甘油三酯水平♂△,舒張血管♀⊙□,降低血壓┊。山楂片或新鮮山楂▽,一次攝入10~20克即可∴☆。

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酸味水果 如杏、獼猴桃、橘子、菠蘿、蘋果、楊梅等都含有豐富的粗纖維◇▽?,咀嚼過程中可有效刺激唾液分泌□⊿,促進消化⊿♀。這些酸味水果一次不能攝入過量∵,杏和獼猴桃一次宜吃2個、橘子1個、菠蘿50克、蘋果40克、楊梅30克◇,尤其是有胃潰瘍或胃病的老人不宜過量食用⊙﹡。

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飲用酸奶的最佳時間是上午9時、下午3時或晚上9時┊,也可在早餐時飲用酸奶∟,和麵包、煮雞蛋等一起食用;還可製作酸奶水果沙拉▽↑□,即把水果洗凈♂,切成1~2厘米見方的丁∴,攪拌在150克~200克的酸奶中﹡。

酸味湯 可適當做些帶酸味的湯??,如西紅柿雞蛋湯△π♂,用40克大小的西紅柿、1個雞蛋、300毫升水做成湯☆☆。還可以做酸菜魚湯∴,用50克魚、100克酸菜、500毫升水煮成湯♂⊙。做湯時要少油、少鹽⌒┊△。

消化不良且伴有「三高」的人群♀﹡∟,每日可用兩枚山楂水煎後代茶飲π⊿⊙,也可直接將山楂泡水飲用◇☆∟。此外♂,還可以做山楂醬▽↑♂,即將山楂洗凈、去籽⊙〇∴,與冰糖同煮□π▽,然後放入冰箱冷藏△◇☆,飯後食用10~20克♀⊿,可促進消化△。

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